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四川教育在線

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同“心”抗疫,成都冠城實驗學校與你一同守候春天到來

來源:成都冠城實驗學校  作者:黃小林 通訊員 王琦 盧可人  瀏覽量:   發布時間:2022-02-26

近日,新冠疫情悄悄地又席卷而來。在這場疫情風波中,似乎每個人都感受到了由疫情嚴峻性帶來的心理壓力。因此,這不僅是一場醫療戰,更是一場心理戰。如何在疫情期間做好相應的心理關護,快來看看冠實的溫馨寶典吧!WYL四川教育在線

-致居家隔離的同學及家長們-WYL四川教育在線

由于狡猾的病毒流竄,國家嚴防死守,管控嚴格,有部分同學和家長被迫宅家隔離。有些同學表示:“對新增消息非常煩躁,渴望早點回學校與同齡伙伴一起玩耍”“雖然有網課,但在家學習總是分心,害怕回到學校跟不上節奏。”有些家長表示:“以前我上班,孩子上學,每天見面的時間不多,總覺得虧欠孩子,現在天天見面,總覺得虧欠老師。”WYL四川教育在線

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疫情宅家隔離期間,對疫情的擔憂和居家學習的不適應影響了人們的心理和行為和生理,這很正常,同學們需要做的,是盡可能化解不適應,讓生活回到正軌,并借此機會拉近家人之間的距離。WYL四川教育在線

正確認識與合理接納負性反應WYL四川教育在線

疫情屬于重大社會應激事件。疫情爆發期間,由于原來解決問題的資源失效,心理可能會臨時處于失去平衡的狀態,生理、情緒、認知及行為上都會受到相應的影響。WYL四川教育在線

如果同學們正處于某一種或幾種不良身心狀態中,(尤其是焦慮、擔憂、憤怒等情緒)并且時間持續在兩周以內,這都是正常的心理現象,是每一個人身心自我保護的本能反應。要允許自己及家人擁有這些合理的反應不去斥責,建立一個對自己、對家人包容的心理氛圍,彼此相互傾訴,在傾訴的過程中緩解負性情緒。如果過于排斥負面情緒,可能會起到越壓抑、越強烈的反作用。WYL四川教育在線

在行動中化解焦慮、改變個體思維模式WYL四川教育在線

“動起來,就不害怕”。焦慮的情緒可以通過行動來緩解,在家期間,同學們可以通過勤洗手,保持房間的清潔及消殺,做好個人防護、按時測核酸等具體行動來化解消極情緒。WYL四川教育在線

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心理微課,助力同“心”抗疫WYL四川教育在線

為了幫助同學和家長們更好地適應宅家隔離生活,冠實學生成長中心為大家帶來了四堂心理微課。WYL四川教育在線

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給家長們的小建議WYL四川教育在線

共同宅家隔離的家長們,也許正因為同時處理工作和監督孩子學習而感到煩躁不安,在現在這樣的特殊時期,孩子在家多通過網課的形式進行線上學習,對于沒有時間規劃,上課不認真的孩子,可以改變一種說話方式,也許會收到截然不同的結果:WYL四川教育在線

觀察:“我看到你在房間玩了2個小時的手機,沒有完成今天的課后作業;WYL四川教育在線

感受:“你沒有合理的分配學習和娛樂的時間,我感覺很苦惱”;WYL四川教育在線

需要:“因為我希望你學會勞逸結合”;WYL四川教育在線

請求:“所以,你可以及時完成作業后再玩手機嗎?”WYL四川教育在線

以上問法使用了非暴力溝通的理念,運用四個要素可以讓孩子更能明確你的感受和請求,促進親子間更有效的溝通。WYL四川教育在線

-致在校的同學們-WYL四川教育在線

當疫情常態化,在校的同學們,又該如何做到抵御疫情的同時,維護好自己的心理健康呢?WYL四川教育在線

主動構建積極情緒WYL四川教育在線

擁有一份良好的內心狀態是心理抗疫的關鍵。在學校中,需要主動去構建積極情緒,增強心靈的能量,維持生活的穩定。在這里,老師為大家提供了兩個行之有效的小方法。WYL四川教育在線

首先可以每日書寫感恩日志。根據積極心理學原理,在這里可以運用李宏翰教授九美技術改編而成的感恩日志,同學們每晚睡覺前,可以寫下三件美好的事物。在每件好事旁,至少寫上一句話。例如為什么今天會發生這樣的好事?這對你來說意味著什么?或者你從花時間命名這件好事中學到了什么?也可以是你或其他人以什么方式為這件好事做了貢獻?WYL四川教育在線

當同學們凝神回憶,認真書寫感恩日志時,正向的、充滿能量的文字能夠幫助構建自身積極的情緒。WYL四川教育在線

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其次,針對無法專心完成自己的事的同學,可以嘗試一些放松練習,例如腹式呼吸、蝴蝶拍,正念練習等。WYL四川教育在線

尋求社會支持WYL四川教育在線

在心理抗疫中,能夠做這么多力所能及的事,但一定也有需要幫助的時候。這時候,同學們需要積極尋求外界的支持。WYL四川教育在線

可以向學校心理老師求助WYL四川教育在線

心理老師可以為需要的同學提供個體心理輔導,在心理咨詢室,你可以傾訴內心的苦悶,可以尋求心理老師的幫助;若想發泄情緒,可以去專門的宣泄室,將負面情緒狠狠揮灑出去;針對靦腆的同學,學校還設置了心理信箱,同學們可以寫信給心理老師,老師會及時回復。WYL四川教育在線

撥打心理熱線WYL四川教育在線

疫情之下,網線之后,一個個“心理急救室“成立了,無償為廣大學子提供心理支持服務,感謝熱線中咨詢師老師們的付出,有需要的同學可以按照以下提供的聯系方式撥打。WYL四川教育在線

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各位同學、家長朋友們,沒有一個冬天不會過去,沒有一個春天不會到來,愿我們一起加油成長,在這個特殊的時期,眾志成城,砥礪前行,共克時艱,打好這一場身心防疫戰。星光不負趕路人,成都冠城實驗學校與你同“心”抗疫。黃小林 通訊員 王琦 盧可人WYL四川教育在線

成都冠城實驗學校,心理關護
責任編輯:易鑫  由四川教育在線網整理發布
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